24.09.2024 03:17 
970
970
Врач рассказала, какой продукт нужно включить в рацион после 35 лет
После достижения 35-летнего возраста рекомендуется увеличить потребление легкоусвояемого белка, так как в этот период начинаются процессы, связанные с потерей мышечной массы или саркопенией, сообщила Галина Волкова, врач-терапевт и диетолог из Одинцовской областной больницы.
Важно обратить внимание на употребление белковых продуктов, так как они необходимы в рационе. Например, на завтрак можно получить легкоусвояемый белок из яиц и творога. При этом следует учитывать способ приготовления продуктов, чтобы получить максимальную пользу. Для обеда и ужина рекомендуется употреблять красное мясо 2-3 раза в неделю, в остальное время - предпочтительнее птица или рыба. Важно также выбирать правильный способ приготовления белковых продуктов, так как это влияет на их усвоение.
Источник и фото - ria.ru
