В МВД дали советы по цифровой гигиене

В условиях постоянного роста цифровой активности особенно важно регулярно наводить порядок в гаджетах и осознанно выстраивать взаимодействие с приложениями и онлайн-сервисами. Для поддержания цифровой гигиены стоит сортировать приложения на устройстве, включать автоматические режимы "Не беспокоить" или "Фокус", а также по возможности заменять смс-подтверждение кодами из аутентификатора, сообщили в управлении по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий МВД РФ.

Специалисты отмечают, что такие простые меры помогают снизить информационную перегрузку, уменьшить количество отвлекающих факторов и сделать использование смартфона более безопасным и удобным. Кроме того, подобные настройки позволяют лучше контролировать время, проводимое в сети, и быстрее реагировать только на действительно важные сообщения и уведомления.

В ведомстве со ссылкой на данные "Лаборатории Касперского" подчеркнули, что 57% российских пользователей признаются: они испытывают усталость от непрерывного потока уведомлений и постоянного пребывания онлайн. Эксперты считают, что именно поэтому цифровая гигиена становится не просто рекомендацией, а необходимым навыком для современного пользователя, позволяющим сохранить концентрацию, спокойствие и общий комфорт в цифровой среде.

Сегодня все больше людей сталкиваются с перегрузкой информацией, постоянными уведомлениями и рисками, связанными с использованием цифровых сервисов. В таких условиях особенно важно не только защищать свои данные, но и уметь вовремя снижать влияние гаджетов на повседневную жизнь.

Правоохранители отметили, что наиболее эффективными способами решения этой проблемы считаются «цифровая гигиена» и «цифровой детокс». По их словам, именно эти подходы помогают пользователям сохранять контроль над личной информацией, а также уменьшать стресс, который возникает из-за постоянного присутствия в онлайн-среде.

В ведомстве пояснили, что цифровая гигиена (Digital Hygiene) представляет собой набор регулярных привычек, направленных на поддержание устройств, учетных записей и персональных данных в безопасном и «чистом» состоянии. К таким мерам относятся своевременное обновление паролей, удаление ненужных приложений, проверка настроек конфиденциальности и контроль доступа к важным сервисам. Подобные действия позволяют снизить вероятность взлома, утечки информации и появления лишнего цифрового шума в виде навязчивых уведомлений и бесполезных подписок.

В свою очередь, цифровой детокс (Digital Detox) — это временный полный или частичный отказ от использования смартфонов, компьютеров, социальных сетей и интернета. Такой перерыв помогает уменьшить тревожность, восстановить концентрацию, улучшить эмоциональное состояние и вернуть ощущение внутреннего баланса. Специалисты считают, что даже короткие периоды отдыха от гаджетов могут положительно влиять на самочувствие и продуктивность человека.

Таким образом, сочетание цифровой гигиены и цифрового детокса позволяет не только повысить уровень кибербезопасности, но и сделать взаимодействие с технологиями более осознанным и комфортным.

Специалисты советуют начинать с простых шагов, которые помогают постепенно снизить зависимость от телефона и сделать использование гаджета более осознанным. Даже небольшие изменения в режиме дня могут заметно улучшить качество сна, уменьшить количество отвлекающих уведомлений и снизить цифровую нагрузку.

Один из самых эффективных способов — заранее настроить «тишину по расписанию». Для этого стоит активировать автоматические режимы «Не беспокоить» или «Фокус» на iOS и Android на ночное время, а также включить их в первый час после пробуждения и в последний час перед сном. Такой подход помогает не тянуться к телефону сразу после пробуждения и не засыпать с ним в руках, что особенно важно для полноценного отдыха и более спокойного режима дня.

Кроме того, полезно провести аудит установленных приложений. Для этого нужно открыть настройки смартфона и отсортировать программы по дате последнего использования, чтобы понять, какие из них давно не открывались и фактически не нужны. Как отмечают в ведомстве, значительная часть взломов и киберинцидентов происходит именно через веб-сервисы и мобильное программное обеспечение, а любое «спящее» приложение может стать потенциальной уязвимостью и удобной целью для злоумышленников.

Чем меньше на устройстве лишних программ, тем проще контролировать доступы, обновления и общую безопасность. Регулярная проверка приложений, уведомлений и фоновой активности помогает не только освободить память телефона, но и снизить риски утечки данных. В итоге такой подход делает цифровую среду более безопасной, а повседневное использование смартфона — более спокойным и удобным.

Сначала стоит внимательно проанализировать, какие приложения и файлы действительно нужны в повседневной работе, а какие просто занимают место и создают лишнюю нагрузку на устройство. Далее рекомендуется удалить все, чем не пользовались больше трех месяцев, если эти данные или программы можно при необходимости легко скачать и установить заново. Это поможет освободить память, ускорить работу гаджета и сделать его использование более удобным.

Также полезно отключить уведомления в тех приложениях, где они не имеют важного значения и только отвлекают. Кроме того, стоит проверить настройки разрешений: для этого нужно перейти в соответствующий раздел и ограничить доступ к микрофону и геолокации для всех программ, которым эти функции не нужны для нормальной работы. Такой подход помогает не только снизить количество лишних уведомлений, но и защитить устройство от рекламного отслеживания и избыточного сбора данных.

В итоге регулярная ревизия приложений, уведомлений и разрешений делает смартфон более безопасным, а его работу — более комфортной и упорядоченной.

Сегодня особенно важно уделять внимание цифровой безопасности и регулярно проверять, насколько защищены ваши аккаунты и устройства. Простые привычки помогают снизить риск взлома, утечки данных и несанкционированного доступа к личной переписке и сервисам.

"Двухфакторная аутентификация без СМС. Вместо подтверждения входа по СМС лучше использовать коды из приложений-аутентификаторов, таких как Google Authenticator, Microsoft Authenticator или «Яндекс Ключ». Такой способ считается более надежным, поскольку СМС-сообщения могут быть перехвачены, а одноразовый динамический код генерируется на вашем устройстве и привязан именно к нему", - говорится в сообщении.

Дополнительным уровнем защиты может стать использование резервных кодов и проверка настроек восстановления доступа. Это особенно полезно, если вы часто входите в аккаунты с разных устройств или пользуетесь важными рабочими и личными сервисами.

"Еженедельная отписка. Раз в неделю полезно массово отписываться от рассылок, чатов и групп, которые вы не открывали больше двух месяцев. Чем меньше ненужных подписок, тем спокойнее становится почта, мессенджеры и уведомления на телефоне", - добавляется в сообщении.

Такая регулярная чистка помогает не только сократить поток лишних уведомлений, но и уменьшить вероятность пропустить действительно важное письмо или сообщение. Кроме того, удаление неактуальных подписок снижает цифровой шум и делает использование сервисов удобнее.

Помимо этого, рекомендуется раз в месяц проверять активные сессии. Для этого нужно заходить в настройки безопасности Google, Apple ID, Telegram, социальных сетей и других сервисов, а затем просматривать список авторизованных устройств. Если в перечне обнаружится незнакомое устройство, следует немедленно завершить сессию и сменить пароль.

Также полезно включить уведомления о входе в аккаунт, чтобы сразу узнавать о подозрительной активности. Чем внимательнее пользователь относится к своим цифровым следам, тем сложнее злоумышленникам получить доступ к личной информации.

Регулярное выполнение этих простых шагов помогает заметно повысить уровень безопасности и сохранить контроль над своими аккаунтами.

Кроме того, специалисты по безопасности рекомендуют заранее позаботиться о защите устройства и установить блокировщик рекламы. Это помогает существенно снизить количество навязчивых баннеров, всплывающих окон и других раздражающих объявлений, которые мешают комфортной работе в интернете. Особенно полезно такое решение на сайтах с большим количеством рекламных материалов, где риск случайных переходов на подозрительные страницы значительно выше. Таким образом, использование блокировщика рекламы не только делает просмотр страниц удобнее, но и повышает общий уровень цифровой безопасности пользователя.

Источник и фото - ria.ru