Врач рассказала, сколько мандаринов можно съедать в день

Врач-терапевт Видновской клинической больницы, входящей в систему минздрава Московской области, Сабина Дельманова рекомендует употреблять от пяти до шести мандаринов в день, распределяя эту норму на протяжении всего дня.

«Оптимальная норма для взрослого человека составляет пять-шесть мандаринов в сутки. Лучше всего делить эту порцию на несколько приемов пищи, а не есть все сразу. Также стоит помнить, что более сладкие фрукты содержат больше сахара и имеют высокий гликемический индекс, поэтому порция должна быть меньше», — отметила она.

Кроме того, врач подчеркнула важность сочетания цитрусовых с другими продуктами, советуя избегать их употребления вместе с жирами и белками, содержащимися в мясе, рыбе и птице.

Источник и фото - ria.ru