Врач рассказала, почему опасно пропускать завтрак

Исследования показывают, что лучше всего завтракать в первые 20-40 минут после пробуждения. Плотный завтрак, содержащий белки, жиры, сложные углеводы и клетчатку, обеспечивает организм энергией на весь день и помогает избежать переедания. Не получив энергию от завтрака, организм начинает использовать запасной сахар из печени, что может привести к усилению аппетита и желанию употреблять сладкое. Поэтому важно не забывать о правильном завтраке, состоящем из круп, овощей, яиц, мяса или рыбы, сливочного масла, с общим объемом от 300 до 400 граммов.

Источник и фото - ria.ru