Врач рассказала о влиянии физнагрузок на женское репродуктивное здоровье

Это подтверждается словами профессора Инны Аполихиной, которая является заслуженным врачом РФ и руководит отделением эстетической гинекологии и реабилитации в Национальном медицинском исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии имени В.И. Кулакова Минздрава РФ.

Она отмечает, что упражнения способствуют не только физиологическому, но и психологическому благополучию женщины. Поддерживая баланс эстрогенов и прогестерона, физическая активность улучшает общее состояние организма и способствует более эффективному функционированию репродуктивной системы.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании гормонального баланса у женщин, подтверждает врач. Она отмечает, что умеренные нагрузки способствуют не только снижению уровня инсулина и кортизола, но и поддержанию баланса между эстрогенами и прогестероном. Это важно для регулярности менструального цикла и повышения фертильности, а также для снижения риска синдрома поликистозных яичников.

Специалист подчеркивает, что регулярные занятия спортом помогают нормализовать менструальный цикл, что в свою очередь уменьшает вероятность возникновения аменореи или нерегулярных кровотечений. Кроме того, физическая активность способствует снижению проявлений предменструального синдрома и дисменореи, что благоприятно сказывается на общем здоровье женщины.

Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, что благоприятно влияет на работу яичников и состояние эндометрия. Это в свою очередь снижает вероятность возникновения ожирения, которое часто является причиной бесплодия из-за нарушений гормонального баланса, подчеркнула Аполихина.

Кроме того, важно отметить, что у женщин с нормальным весом занятия спортом повышают вероятность успешного зачатия. Они также снижают риск развития эндометриоза, миомы матки и определенных видов рака за счет нормализации уровня эстрогенов в организме.

Не стоит забывать, что физическая активность не только благоприятно влияет на репродуктивное здоровье женщин, но также способствует общему улучшению физического и психологического состояния организма. Регулярные тренировки помогают поддерживать гармонию в работе всех систем организма и укрепляют иммунитет.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья женщины на всех этапах её жизни. Это особенно важно при лечении синдрома поликистозных яичников и инсулинорезистентности, так как способствует улучшению метаболизма. Специалисты рекомендуют включать в режим занятия упражнениями Кегеля и пилатес, которые помогают предотвратить опущение органов малого таза и улучшают сексуальную функцию.

Кроме того, важно осознать, что физическая подготовка организма необходима не только в период зачатия и беременности, но и в послеродовом периоде. Врачи подчеркивают, что активный образ жизни во время беременности следует продолжать, если нет медицинских противопоказаний. Это поможет поддерживать общее физическое и эмоциональное благополучие как будущей мамы, так и развивающегося плода.

После родов также важно правильно организовать тренировочный процесс, чтобы вернуться к прежней форме и укрепить мышцы, ослабленные во время беременности. Постепенное увеличение физической активности с учетом индивидуальных особенностей поможет женщине быстрее восстановиться и вернуться к активной жизни.

Важность поддержки беременности заключается не только в укреплении мышц спины и таза, что облегчает вынашивание ребенка и снижает болевые ощущения, но и в предотвращении риска развития гестационного сахарного диабета, преэклампсии и чрезмерного набора веса. Упражнения для мышц тазового дна также играют важную роль в снижении риска недержания мочи у женщин после родов, как пояснила Аполихина.

Как отметила специалист, психологическое состояние играет ключевую роль в общем здоровье женщины. Послеродовая депрессия встречается у каждой пятой или десятой женщины, поэтому физическая активность имеет важное значение в снижении стресса и тревоги за счет выработки эндорфинов, улучшения гормонального фона и повышения либидо. Кроме того, поддержка со стороны членов семьи играет значительную роль в этом процессе, как пояснила врач.

Эксперт по здоровому образу жизни отмечает, что физическая активность играет важную роль в управлении симптомами менопаузы и постменопаузы. Силовые тренировки и йога могут значительно снизить частоту и интенсивность приливов, улучшить настроение и замедлить потерю костной массы. Поддержание нормального веса также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после менопаузы.

Кроме того, рекомендуется включать в режим физические упражнения, такие как аэробные нагрузки, силовые тренировки, йогу и упражнения для мышц тазового дна. Важно помнить, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует проводить не менее 150 минут умеренной активности еженедельно для поддержания общего здоровья и благополучия в период менопаузы и постменопаузы.

Источник и фото - ria.ru