Врач предупредил об опасности длительных перегрузок перед Новым годом

По словам главного психиатра Москвы и главного врача психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгия Костюка, такие условия могут привести к эмоциональному выгоранию, снижению работоспособности, ухудшению настроения, раздражительности и даже депрессии.

Поддержание психического здоровья в период праздников становится особенно важным, поскольку сочетание повышенной активности, ожиданий и обязанностей может стать источником серьезных проблем для многих людей. Необходимо уделить внимание своим эмоциям и находить способы справляться с стрессом, чтобы избежать негативных последствий для психического здоровья.

"Длительные перегрузки перед Новым годом действительно могут оказывать значительное влияние на ментальное здоровье, поэтому важно уметь распознавать признаки психологического перенапряжения и заботиться о себе, чтобы сохранить баланс и благополучие", - подчеркнул Георгий Костюк.

Подготовка к праздникам — это не только время радости и ожидания, но и период, который часто сопровождается повышенным уровнем стресса. Многие люди сталкиваются с давлением, вызванным необходимостью завершить все дела до конца года, приобрести подарки, организовать праздничные мероприятия и выполнить множество других задач. Это напряжение может вызывать чувство тревоги, раздражительности, а в некоторых случаях даже приводить к депрессии, как отмечает психолог Костюк.

Кроме того, важно понимать, что длительная работа без перерывов, недостаток сна и несбалансированное питание могут негативно сказаться на физическом состоянии организма. Это, в свою очередь, оказывает влияние на психическое здоровье. Усталость и недосыпание значительно снижают способность человека справляться со стрессовыми ситуациями, что делает его более уязвимым к эмоциональным перегрузкам.

Чтобы избежать таких негативных последствий, важно заранее планировать свои дела, выделять время для отдыха и заботиться о своем здоровье. Регулярные физические упражнения, полноценный сон и правильное питание могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Важно помнить, что праздники — это время для радости и общения с близкими, и стоит делать все возможное, чтобы сохранить положительный настрой. Забота о себе в этот период может стать залогом не только успешного завершения года, но и приятного празднования.

Праздничный сезон, который должен приносить радость и веселье, часто становится источником стресса и напряжения для многих людей. Ожидания общества относительно того, как именно должны проходить праздники, могут значительно усугублять это состояние. Например, необходимость соответствовать определённым стандартам, таким как организация идеального торжества, общение с большим количеством людей или участие в мероприятиях, которые не приносят удовольствия, может вызывать сильное давление.

Кроме того, праздники часто связаны с высокими расходами на подарки, еду и развлечения, что может привести к финансовым трудностям для некоторых людей. Эти финансовые нагрузки добавляют дополнительный уровень стресса и беспокойства, заставляя людей чувствовать себя некомфортно в период, который должен быть временем радости и единения.

Психиатр Костюк отметил, что для тех, кто проводит праздники в одиночестве, этот период может быть особенно тяжелым. Ощущение изоляции и отсутствие близких людей рядом могут усилить чувство грусти и беспокойства. Важно помнить, что праздники – это не только о традициях и ожиданиях, но и о том, как мы можем создать для себя комфортную атмосферу, независимо от обстоятельств.

В заключение, следует отметить, что каждый имеет право отмечать праздники по-своему, и важно находить способы, которые приносят радость и удовлетворение, а не стресс. Создание собственных традиций и поиск поддержки у близких могут помочь сделать этот период более приятным и менее напряженным.

Важно помнить, что чувство изоляции и отсутствие поддержки могут стать тяжелым бременем для людей, страдающих депрессией. В период новогодних праздников многие люди прибегают к употреблению алкоголя чаще, чем обычно, надеясь на временное облегчение. Однако, это может лишь временно заглушить негативные эмоции, но не решить проблему.

Изменения в обычном ритме жизни, такие как бессонные ночи, нерегулярное питание и нарушенный режим сна, могут серьезно нарушить баланс в организме и отразиться на психическом состоянии человека. Эмоциональное выгорание, снижение работоспособности и ухудшение настроения - все это может стать последствиями долгих стрессовых перегрузок перед праздниками.

"Важно помнить, что забота о себе и поддержание баланса между работой и личной жизнью играют ключевую роль в поддержании психического здоровья. Необходимо находить время для отдыха, заниматься любимыми делами и общаться с близкими людьми", - подчеркнул эксперт.

Эксперт по психологии подчеркивает, что существуют различные способы быстрой перезагрузки, способные восстановить энергию и улучшить настроение даже при ограниченном свободном времени. Кроме того, он утверждает, что короткий дневной сон, релаксационные упражнения, физическая активность, музыка, чтение, контакт с природой и общение с близкими людьми могут значительно помочь в этом процессе. Также важным моментом является теплый душ или ванна, планирование и организация времени, а также поддержание здорового образа жизни в общем.

"Кроме перечисленных методов, украшение дома и установка ёлки могут сыграть важную роль в создании положительных эмоций и снижении уровня стресса в преддверии Нового года. Это момент, когда атмосфера праздника и уюта может действительно повлиять на наше внутреннее состояние и помочь нам расслабиться и перезагрузиться перед наступающими изменениями и вызовами".

Создание праздничной атмосферы - это особенный момент, когда каждый из нас может окунуться в мир волшебства и радости. Яркие огни, гирлянды и украшения наполняют нас теплом и уютом, перенося в детство и напоминая о радостных моментах. Эти элементы не только украшают наше пространство, но и создают особенную энергию, способствующую позитивному настроению.

Совместное украшение ёлки и дома - это не просто традиция, это возможность объединиться в кругу семьи и создать неповторимую атмосферу радости и взаимопонимания. Каждый год, когда мы вместе украшаем праздничные гирлянды и игрушки, мы создаем новые воспоминания, которые будут согревать наши сердца долгие годы.

"Эти моменты дарят нам не только красоту, но и ощущение душевного тепла и счастья", - подчеркивает Костюк. Ведь в украшениях и декорациях скрыта не только красота, но и возможность подарить друг другу радость и уют в этот особенный праздничный период.

Источник и фото - ria.ru