Врач посоветовал добавлять фрукты к магазинным сладким завтракам

Покупные мюсли, хлопья, быстрорастворимые каши и сладкие батончики содержат много сахара и мало клетчатки, поэтому их лучше дополнять фруктами или овощами, рассказал эндокринолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Илья Атрахов.

«Есть ряд продуктов, которые обычно считаются удобным вариантом для завтрака: покупные мюсли, хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики. Но важно помнить, что в них много сахара и добавок, а клетчатки сравнительно мало. Поэтому такой завтрак допустим, если дополнить его, например, свежими фруктами или овощами», — сказал Атрахов «Ленте.ру».

По словам врача, бутерброды с колбасой и ветчиной, а также яичница с беконом и сосисками вряд ли можно назвать полезным утренним приемом пищи из-за высокого содержания соли, скрытых жиров и канцерогенов, которые повышают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Атрахов также отметил, что свежевыжатые соки и смузи натощак могут вызывать дискомфорт у некоторых людей из-за кислотности и высокой концентрации фруктозы, а крепкий кофе на голодный желудок может негативно сказаться на самочувствии и водном балансе. Кроме того, свежая сдоба нередко вызывает ощущение тяжести, поэтому на завтрак от нее лучше отказаться, заключил специалист.

Источник и фото - ria.ru