Врач перечислила симптомы дефицита железа

Важное значение для организма человека имеет железо, подчеркнула врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова в интервью радио Sputnik. Она обозначила признаки дефицита этого элемента и способы его предотвращения.

Согласно словам Игнатиковой, слабость, повышенная утомляемость и чувствительность к физическим нагрузкам могут указывать на недостаток железа в организме. Головокружения и головные боли также могут свидетельствовать о недостатке этого элемента здоровья.

"Плохое самочувствие в закрытых помещениях, в метро или торговых центрах, где недостаточно кислорода, также могут быть признаками дефицита железа. Кроме того, могут наблюдаться ломкость волос и ногтей, а также бледный цвет кожи", - перечислила Игнатикова.

При появлении указанных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для прохождения обследования. Пациентам с диагнозом "железодефицитная анемия" необходимо принимать лекарственные препараты, назначенные специалистом, отметила Игнатикова.

Для предотвращения этого заболевания важно включить в рацион определенные продукты, продолжила она.

"Отличным вариантом для предотвращения дефицита железа является говядина, так как она содержит достаточное количество животного белка, необходимого для синтеза гемоглобина. Кроме того, в говядине содержится много железа в усваиваемой для человека форме", - пояснила Игнатикова.

По мнению врача, ценным источником железа также являются субпродукты, такие как язык, печень, сердце.

Однако, продукты, содержащие танины, могут затруднять усвоение железа, предупредила она. Речь идет о чае, кофе и шоколаде, уточнила врач.

Источник и фото - ria.ru