58
Врач объяснила связь весенней усталости и авитаминоза
МОСКВА, 3 марта – РИА Новости.
Авитаминоз и чувство усталости могут быть вызваны нарушением баланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Снижение их выработки связано с недостатком солнечного света в холодное время года, который играет важную роль в нормализации биоритмов организма, рассказала интернет-изданию «Лента.ру» врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова.
По словам специалиста, помимо дефицита света, на появление подобных симптомов могут влиять и другие факторы, такие как стресс, обострение хронических заболеваний, нарушения работы щитовидной железы и анемия. Для определения точной причины ухудшения самочувствия рекомендуется обратиться к терапевту.
Врач также подчеркнула важность сбалансированного питания, соблюдения режима сна — взрослым необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, а также регулярных физических нагрузок: минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивных тренировок в неделю. Кроме того, полезно уделять время занятиям, которые поднимают настроение, например, хобби, общению с близкими или уходу за домашними животными, поскольку это способствует дополнительной выработке нейромедиаторов.
Источник и фото - ria.ru
