239
Врач объяснила, почему в жару снижается аппетит
Во время жары уменьшение аппетита является нормальной защитной реакцией организма на уменьшение потребности в калориях, объяснила врач-терапевт Яна Шмелева из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области.
Чтобы адаптировать рацион к жаре, рекомендуется перенести ужин на более прохладное время, а завтрак и обед съесть на час раньше. В период жары стоит предпочитать низкокалорийные продукты, такие как салаты, фрукты и ягоды, а также увеличить долю растительных и кисломолочных продуктов в рационе. Для обеда в жару идеальным вариантом будут холодные кисломолочные супы, а также травяные чаи и прохладительные напитки. Важно избегать потребления напитков с сахаром, алкоголя, а также готовить и хранить домашнюю еду в холодильнике небольшими порциями и не более двух часов. Также следует соблюдать гигиену, тщательно мыв руки и продукты перед приготовлением, а при сомнениях в свежести продукта лучше не рисковать его употреблением.
Источник и фото - ria.ru
