Врач-невролог рассказал, как обеспечить качественный сон

Он отметил, что для того чтобы сон был действительно восстановительным, важно соблюдать его гигиену. Помимо очевидных мер, таких как отказ от кофе и алкоголя перед сном и избегание использования телефона в постели, существуют менее известные, но эффективные методы. Например, утренние прогулки на солнце помогают синхронизировать биоритмы, а умеренная физическая активность днем способствует более глубокому сну ночью, по словам невролога. Также он подчеркнул, что перед сном важно провести психологическую разгрузку, занимаясь простой вечерней рутиной, принимая теплый душ, проводя дыхательные практики или медитируя.

Источник и фото - ria.ru