Врач назвала симптомы нехватки белка в организме

Тема: Значение белка для здоровья человека

Белок играет ключевую роль в поддержании здоровья человека, и его недостаток может проявиться различными способами. Как сообщила врач-терапевт Зарема Тен из Видновской клинической больницы минздрава Московской области, слабость, проблемы с кожей и частые простуды могут быть признаками дефицита белка в организме.

Она подчеркнула, что симптомы нехватки белка могут проявляться в виде усталости, потери мышечной массы и общего снижения тонуса. Мышцы играют важную роль как резервуар белка, и когда его не хватает, организм начинает разрушать мышечные волокна для получения необходимых аминокислот. Это может привести к ощущению слабости, трудностям с подъемом по лестнице и появлению постоянной усталости.

Поэтому важно следить за достаточным уровнем белка в рационе и обращать внимание на сигналы, которые посылает организм. Включение белковых продуктов в питание поможет поддерживать здоровье мышц, кожи и иммунной системы, обеспечивая тело необходимыми питательными веществами.

Исследования показывают, что недостаток белка может оказать серьезное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Врач также отметила, что белок играет ключевую роль в образовании кератина и коллагена, что сказывается на здоровье кожи, волос и ногтей. По словам специалиста, недостаток белка может привести к тонким, ломким волосам, сухой и шелушащейся коже, а также проблемам с ногтями, такими как расслоение и появление белых пятен или бороздок. Кроме того, нехватка белка может вызвать отечность из-за нарушения синтеза белков крови, регулирующих водный баланс.

Иммунолог подчеркнул, что недостаток белка в организме может привести к частым простудным заболеваниям. Важно помнить, что все антитела, борющиеся с вирусами и бактериями, представляют собой белки, особенно иммуноглобулины. По мнению специалиста, при недостатке этих белков иммунная система становится уязвимой, что может привести к затяжным ОРВИ и осложнениям.

Следует отметить, что дефицит белка редко встречается у людей, следующих сбалансированному рациону. Однако в группе риска находятся пожилые люди, у которых снижается аппетит и усвояемость белка, а также сторонники строгих и несбалансированных диет, таких как монодиеты или несбалансированное веганство. Также к рисковым группам относятся люди с заболеваниями ЖКТ, почек или онкологическими заболеваниями.

Питание играет ключевую роль в нашем здоровье, и если у вас возникли симптомы, не стоит паниковать. Важно внимательно оценить свой рацион, начиная с анализа того, что вы ели в последние дни. Помните, что важно ли были ваши порции белка достаточными. Например, мясо, рыба, птица, яйца, творог, тофу, бобовые - все это отличные источники белка, необходимого для правильного функционирования организма. Совет эксперта: обязательно добавляйте качественный белок в каждый прием пищи, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие.

Источник и фото - ria.ru