Врач назвала рекомендуемую норму овощей в день

Она подчеркнула важность разнообразия овощей и фруктов в рационе питания, так как они являются источниками витаминов, минеральных веществ, клетчатки и биофлавоноидов. Стародубова также рекомендует выбирать продукты из цельного зерна, такие как нерафинированные крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки и бобовые, которые также богаты полезными веществами. Она отметила, что употребление рыбы, диетических видов мяса и птицы, молочных продуктов сниженной жирности является важным для получения полноценного белка. Стародубова также рекомендует ограничить потребление сладостей, кондитерских изделий и выпечки, особенно при стремлении к коррекции массы тела.

Источник и фото - ria.ru