33
Врач назвала продукт, помогающий здоровью женщин
МОСКВА, 6 марта – РИА Новости.
Порция скумбрии обеспечивает суточную норму важных витаминов, которые способствуют выработке одного из ключевых женских гормонов, рассказала РИА Новости врач акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва.
По ее словам, эстроген является одним из главных женских гормонов, синтезируемых организмом самостоятельно, однако на его уровень влияют также поступающие с пищей питательные вещества.
Врач отметила, что витамины группы В, а также витамины Е и D3 играют важную роль в поддержании нормального уровня эстрогена. Так, в 100 граммах скумбрии содержится свыше 16 мкг витамина D3, 1,5 мг витамина Е и более 8 мкг витамина В12, что полностью покрывает суточную потребность организма.
«Нормализация уровня витамина D3 помогает молодым женщинам чувствовать себя лучше, поддерживая гормональную систему. Для женщин в период менопаузы это не просто поддержка, а необходимое условие для хорошего самочувствия, активности и снижения неприятных симптомов», — пояснила Боброва.
Кроме того, витамины В6, В9 и В12 участвуют в формировании нервных оболочек и помогают контролировать уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая при определенных обстоятельствах может повреждать сосудистые стенки. Поскольку хронический стресс негативно влияет на гормональный фон, защита нервной системы становится особенно важной.
Для дополнительной поддержки гормонального баланса врач также рекомендует включать в рацион семена льна и кунжута, чеснок и сою.
Источник и фото - ria.ru
