32
Врач назвала допустимую порцию дыни
Оптимальная порция дыни для взрослого здорового человека — 200–300 граммов в день.
Об этом РИА Новости рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
По ее словам, для здоровых взрослых людей такой объем считается наиболее подходящим за один прием пищи — это примерно 2–3 средних ломтика, не чаще одного-двух раз в день.
Дыня содержит витамины A, C и группы B, а также калий, магний и клетчатку. Благодаря этому она полезна для иммунитета, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Вместе с тем у дыни высокий гликемический индекс, поэтому она быстро повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, в ней много простых сахаров, в частности фруктозы, избыток которой может неблагоприятно влиять на печень и способствовать накоплению жира.
Источник и фото - ria.ru
