Врач назвал лучшее время суток для тренировок

Утренние тренировки активизируют все органы и системы организма и способствуют крепкому сну, сообщил врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«В занятиях спортом по утрам действительно есть смысл. Если регулярно тренироваться в светлое время суток, организм воспринимает это как начало дня и запускает работу всех систем. После насыщенного дня человек чувствует усталость, что помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна. Хороший сон, в свою очередь, обеспечивает нормальный гормональный фон и снижает риск развития гипертонии и других заболеваний», — рассказал Бузунов в интервью aif.ru.

Врач также отметил, что люди с нерегулярным режимом дня чаще сталкиваются с проблемами здоровья из-за нарушения циркадных ритмов. Однако он предупредил, что не стоит категорично рекомендовать утренние тренировки всем без исключения.

«Существуют разные хронотипы — «совы» и «жаворонки». Например, у «сов» метаболизм запускается постепенно, поэтому им лучше заниматься спортом позже. Как говорится, на вкус и цвет товарищей нет. Профессиональным спортсменам всегда подбирают индивидуальное расписание тренировок, чтобы добиться максимальных результатов», — добавил врач.

Источник и фото - ria.ru