В Роспотребнадзоре рассказали, как организовать распорядок дня осенью

Советуют ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм мог лучше восстанавливаться и поддерживать энергию в течение дня. Также рекомендуется включить в распорядок дня физическую активность, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или утренняя зарядка, чтобы поддерживать физическую форму и укреплять иммунитет. Важно обратить внимание на рацион, включая в него сезонные овощи и фрукты, а также поддерживать водный баланс употреблением достаточного количества жидкости. Осень может быть стрессовым временем из-за учебы или работы, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления, например, читать книги, заниматься творчеством или гулять на свежем воздухе. Увеличивается риск простудных заболеваний, поэтому рекомендуется регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух. Необходимо также следить за своим психоэмоциональным состоянием, чтобы избежать осенней хандры, находя радость в мелочах, общаясь с близкими, проводя время на природе и занимаясь любимыми хобби.

Источник и фото - ria.ru