Ученый рассказал, что делать при дефиците витамина D

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Института медицины и наук о жизни БФУ имени Канта Андрей Тарасов рассказал РИА Новости, что дефицит витамина D можно восполнить, скорректировав питание и добавив в рацион жирную рыбу.

По словам специалиста, нехватка витамина D особенно ощутима зимой и в начале весны, когда организму не хватает солнечного света, а также требуется адаптация к холодной погоде. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Весной, в период борьбы с вирусами и бактериями, недостаток этого витамина может ослабить организм, а также вызвать психоэмоциональные проблемы, такие как тревога и депрессия, отметил эксперт.

«Витамин D в больших количествах содержится в рыбе жирных сортов, например, в семге и тунце. Поскольку семга стоит дорого, более доступным вариантом может стать селедка или мойва, где также много этого витамина», — пояснил Тарасов.

Он добавил, что при выявленном дефиците витамина D не стоит самостоятельно принимать медицинские препараты без консультации врача. Вместо этого можно изменить рацион, включив в него жирную рыбу.

Источник и фото - ria.ru