Травматолог назвал продукты, которые мешают укреплению костей

Врач травматолог-ортопед Рустам Эфендиев из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области рассказал РИА Новости, что сахар и дрожжевой хлеб могут негативно влиять на укрепление костей. Поэтому рекомендуется заменить их на более полезные продукты, такие как сухофрукты, мед, варенье, а также увеличить потребление сезонных фруктов, овощей и зелени. Дрожжевой хлеб можно заменить на заквасочный или хлеб из пшеницы и ржаной хлеб, которые благоприятно влияют на кости, сосуды и сердце. Чтобы избежать препятствий в усвоении минералов, рекомендуется ферментировать или обжаривать зерновые перед их употреблением. Также важно уменьшить потребление сахара, кофеина и алкоголя, а увеличить потребление овощей, зелени и свежих фруктов, таких как помидоры, огурцы, черешня, вишня и клубника, которые появляются в сезоне. Для поддержания здоровья костей необходимо также дополнять диету витаминами и минеральными комплексами.

Источник и фото - ria.ru