Сомнолог объяснила, почему люди видят осознанные сны

Этот феномен возникает в фазе быстрого сна, известной также как REM-фаза, когда мозг проявляет высокую активность, а тело находится в состоянии полного расслабления, пояснила РИА Новости врач-сомнолог и кардиолог из Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.

Осознанный сон — это особое состояние, при котором человек во сне осознаёт, что он спит, и получает возможность частично управлять сюжетом своих сновидений или собственными действиями внутри них. Такое осознание чаще всего происходит именно в фазе быстрого сна, когда мозг активно функционирует, а мышцы тела расслаблены, что предотвращает физическое выполнение движений из сна. Этот процесс позволяет не только лучше понимать природу сновидений, но и использовать их для творческого самовыражения, решения психологических проблем и улучшения эмоционального состояния.

Кроме того, практика осознанных сновидений может способствовать развитию навыков самоконтроля и повышению уровня осознанности в повседневной жизни. Современные исследования продолжают изучать механизмы возникновения этого состояния и его влияние на психическое здоровье человека. Таким образом, осознанный сон — это не просто интересный феномен, а перспективное направление в области нейронаук и психологии, открывающее новые возможности для понимания работы мозга и взаимодействия сознания и подсознания.

Многие люди воспринимают подобные явления как редкий и любопытный опыт, который возникает спонтанно и обычно не влечет за собой серьезных последствий. Однако важно понимать, что истинная опасность кроется не столько в самом феномене, сколько в способах, которыми человек пытается его вызвать. Она подчеркнула, что некоторые практики включают в себя искусственные ночные пробуждения, намеренное прерывание сна, строгий контроль над режимом и ночные тренировки. Такие методы могут значительно повысить вероятность поверхностного сна, привести к хронической усталости, усилению тревожности и увеличению числа кошмаров. Особенно уязвимы в этом плане люди с изначально нестабильным сном или высоким уровнем стресса. В конечном итоге, неправильный подход к экспериментам со сном может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и качестве жизни, поэтому важно подходить к этим вопросам с осторожностью и осознанностью.

В современном мире осознанные практики, такие как осознанный сон, приобретают всё большую популярность, однако важно понимать, что они подходят не всем и требуют осторожного подхода. Врач особо отметила, что существует определённая категория людей, которым не стоит слишком активно внедрять такие техники. К ним относятся те, кто страдает от выраженной тревожности, панических атак, депрессивных состояний, склонен к дереализации, испытывает тяжёлые кошмары или имеет некоторые психические расстройства, при которых граница между сном и бодрствованием и без того нестабильна и может усугубиться.

Специалист подчеркнула, что безопасный подход к осознанному сну должен быть максимально бережным и внимательным к индивидуальным особенностям организма. Осознанный сон не должен становиться причиной ухудшения качества обычного ночного отдыха или вызывать дополнительный стресс. Лучше воспринимать эту практику как факультативный навык, который можно развивать постепенно и без давления, а не как обязательную цель, к которой надо стремиться любой ценой. Такой подход позволит сохранить здоровье и избежать нежелательных последствий.

Важно помнить, что здоровый и полноценный сон является основой общего благополучия и психического здоровья. Поэтому перед тем, как начать практиковать осознанный сон, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, особенно если у вас есть склонность к психическим расстройствам или нарушениям сна. Только при грамотном и осознанном подходе эти техники могут приносить пользу и улучшать качество жизни.

В современном ритме жизни качество сна становится одним из ключевых факторов, влияющих на общее состояние здоровья и самочувствие человека. Она подчеркнула, что если после попыток улучшить сон появляются ощущения разбитости, ухудшается процесс засыпания, учащаются ночные кошмары и усиливается тревожность, это является явным сигналом организма о том, что такие методы сейчас не подходят и могут навредить. Важно внимательно прислушиваться к этим признакам, чтобы не усугубить состояние.

«Для поддержания здоровья, особенно сердечно-сосудистой системы, гораздо важнее обеспечить стабильный и полноценный сон, чем экспериментировать с сомнительными методами», — отметила Бонадыкова. Она объяснила, что хронический недосып и фрагментация сна приводят к повышению тонуса стрессовой системы, увеличению артериального давления и частоты пульса, что создает дополнительную нагрузку на сердце и может способствовать развитию сердечных заболеваний. Таким образом, сохранение регулярного и глубокого сна является одним из важнейших аспектов профилактики и поддержания здоровья сердца.

В конечном счёте, забота о качестве сна должна стать приоритетом для каждого человека, стремящегося сохранить физическое и психическое благополучие. Игнорирование сигналов организма и попытки насильно изменить режим сна без консультации со специалистами могут привести к негативным последствиям. Поэтому при возникновении проблем с засыпанием или ухудшением состояния после изменений в режиме сна рекомендуется обратиться к врачу для выбора наиболее безопасных и эффективных методов коррекции.

Источник и фото - ria.ru