Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном

Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий событий и оценить его реальность, что позволяет вернуть контроль над ситуацией и уменьшить тревогу. Кроме того, Морозова советует использовать метод мышечной релаксации по Джекобсону, который заключается в напряжении и последующем расслаблении групп мышц для переключения внимания на ощущения. Она также рекомендует обратить внимание на удобство подушки и позы для сна, а также на пользу легких физических нагрузок для улучшения качества сна.

Источник и фото - ria.ru