Гериатр рассказала о рисках для пожилых людей при дачных работах

Об этом предупреждает главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева. С возрастом организм становится более уязвимым, и работа на даче может быть не только полезной, но и потенциально опасной.

По словам специалиста, важно учитывать физическую подготовку и ограничения пожилых людей при планировании дачных работ. Необходимо соблюдать режимы отдыха, умеренность в физических нагрузках и следить за своим самочувствием.

Ольга Ткачева также отметила, что при правильном подходе садоводство на даче может стать отличным способом поддержания активности и здоровья для пожилых людей. Важно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека и консультироваться с врачом перед началом физических нагрузок.

Эксперты здоровья подчеркивают, что одним из основных рисков весеннего периода являются сердечно-сосудистые осложнения, обострение хронических заболеваний, а также травмы суставов и позвоночника. Важно понимать, что стремление резко увеличить физическую активность после периода покоя может привести к негативным последствиям. "Многие стремятся резко наверстать упущенное, но это неправильный подход", - подчеркнула Ткачева.

Для предотвращения осложнений в период сезонных изменений необходимо начинать подготовку заранее. Увеличение физической активности за 3–4 недели до начала активной деятельности, регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение дыхательной гимнастики, контроль артериального давления и уровня сахара в крови - все это поможет подготовить организм к изменениям. Кроме того, важно обратиться к врачу для консультации, особенно если у человека есть история сердечно-сосудистых или суставных заболеваний.

Не забывайте, что забота о своем здоровье должна стать приоритетом в любое время года. Предварительная подготовка и внимательное отношение к собственному организму помогут избежать многих неприятностей и сохранить здоровье на долгие годы.

Поддержание здоровья и физической активности в пожилом возрасте играет ключевую роль в общем благополучии. Важно помнить, что организм стареет, и нуждается в особом уходе и внимании. Необходимо правильно распределять нагрузку, чтобы избежать перегрузок и травм.

Одним из основных правил заботы о себе в пожилом возрасте является избегание излишней физической нагрузки. Поэтому рекомендуется чередовать периоды умеренной работы с обязательными перерывами для отдыха. Важно помнить, что даже короткий перерыв может оказать благоприятное воздействие на организм.

Согласно рекомендациям специалистов, для поддержания здоровья важно не только физическое, но и психологическое благополучие. Поэтому во время перерыва стоит уделить внимание не только отдыху тела, но и умиротворению ума. Проведение времени на свежем воздухе, контемпляция природы или дыхательная гимнастика могут стать отличным способом восстановления сил и снижения стресса.

Работа в наклонном положении требует особой осторожности, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами. Врач рекомендует использовать специальные инструменты с длинной ручкой или скамеечки для уменьшения нагрузки на поясницу. Не стоит делать резкие движения, чтобы избежать головокружения и проблем с давлением. Эти меры особенно важны при наличии артроза или остеохондроза.

Начинайте работу с лёгких задач и не пытайтесь сделать все сразу. Разделите посадочные и уборочные работы на несколько дней, чтобы равномерно распределить усилия и избежать перегрузки. Помните, что забота о своем здоровье и правильные приемы работы могут существенно снизить риск возникновения проблем с позвоночником и суставами.

Эксперты рекомендуют не только следить за своим самочувствием во время работы, но и делать ее более приятной, чтобы избежать перенапряжения. Важно обращать внимание на сигналы, которые может посылать организм. Если появляются одышка, боли в груди, резкая слабость, потемнение в глазах, учащенное сердцебиение или головокружение, это тревожные симптомы, которые нельзя игнорировать. Лучше прекратить работу, принять удобное положение, измерить давление и, если нужно, обратиться за медицинской помощью, подчеркнула Ткачева.

Она также отметила, что с возрастом чувство жажды у людей старше становится менее выраженным, что может привести к недостаточному потреблению воды. В особенности это касается пожилых людей, которые часто забывают пить воду, что может негативно сказаться на их здоровье и общем самочувствии. Важно помнить о необходимости регулярного употребления жидкости и следить за своим гидратацией, чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии.

Для пожилых людей очень важно поддерживать оптимальный уровень увлажнения организма, так как обезвоживание может привести к серьезным проблемам, включая слабость, смутное сознание и падение давления. Поэтому необходимо употреблять воду регулярно, даже если нет ощущения жажды. Рекомендуется предпочитать чистую воду, отвары трав, а также компоты без добавления сахара.

Важным элементом обеспечения безопасности является защита от солнечных лучей. Весеннее солнце может казаться мягким, но оно способно вызвать ожоги и перегрев организма. Поэтому рекомендуется надевать светлую и легкую одежду с длинными рукавами, а также обязательно использовать головной убор, предпочтительно с широкими полями. Необходимо также применять солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи, чтобы предотвратить негативное воздействие ультрафиолетовых лучей.

Гериатр подчеркнула, что забота о правильном увлажнении организма и защите от солнца особенно важна для людей пожилого возраста, поскольку их организм более уязвим к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Поэтому следует соблюдать рекомендации по питью воды и защите от солнечных лучей, чтобы сохранить здоровье и благополучие.

Источник и фото - ria.ru