Эндокринолог объяснила, почему не надо есть шоколад перед сном

Конечно — вот переписанный текст на русском:

МОСКВА, 24 июл — РИА Новости. Чай и шоколад содержат кофеин, который может мешать быстрому засыпанию, поэтому употреблять их вечером не рекомендуется, рассказала врач-эндокринолог, диетолог клиники «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

«В первую очередь перед сном стоит исключить продукты с кофеином. Обычно вспоминают только о кофе, однако его немало и в крепком чае, и в шоколаде. Если у человека есть склонность к проблемам с засыпанием, эти продукты лучше не есть вечером», — пояснила Михалева в интервью «Газете.Ru».

Она также отметила, что на качество ночного отдыха негативно влияет тяжелая жирная пища — фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и различные соусы. Такая еда переваривается дольше обычного, из-за чего пищеварительная система продолжает активно работать в то время, когда организм уже должен готовиться ко сну. Кроме того, после подобной пищи нередко возникают тяжесть в желудке, дискомфорт и изжога, что ухудшает сон.

По словам специалиста, избыток белка в вечернем рационе тоже создает дополнительную нагрузку на пищеварение. Это может вызывать чувство тяжести и мешать быстрому засыпанию.

Михалева посоветовала ужинать за несколько часов до сна, чтобы еда успела перевариться. Если принимать пищу прямо перед отходом ко сну, активное пищеварение и гормональные изменения могут помешать организму нормально подготовиться к отдыху, заключила врач.

Источник и фото - ria.ru