21.02.2025 03:20 
341
341
Диетолог рассказала, как правильно ужинать
Важно ужинать не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна, причем ужин должен быть легким, составлять не более 20% от общей калорийности рациона.
Перед сном можно сделать небольшой перекус, например, кефир или йогурт пониженной жирности. Рекомендуется придерживаться определенного режима питания и употреблять не менее 60% калорий в первой половине дня.
Источник и фото - ria.ru
