30
Диетолог назвала допустимую порцию шашлыка
МОСКВА, 30 апреля — РИА Новости.
Диетолог санатория «Россия», филиала НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава РФ, Галина Лебедева рассказала агентству, что женщинам рекомендуется употреблять не более 250 граммов шашлыка в день, а мужчинам — не более 400 граммов, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
«Если на праздничном столе есть шашлык, то женщинам следует ограничиться 200–250 граммами готового мяса в день, мужчинам — 350–400 граммами, при условии наличия закусок, салатов, овощей и зелени. Это примерно 70–100 граммов чистого белка без излишней нагрузки на ЖКТ», — пояснила врач.
Лебедева также рекомендовала употреблять праздничные блюда в дневное время, так как поздний ужин замедляет обмен веществ и создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу в ночное время.
«Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм, не стоит есть все блюда сразу. Очень важно соблюдать умеренность», — подчеркнула диетолог.
Источник и фото - ria.ru
