35
Диетолог назвала допустимую порцию инжира в день
БЕЙРУТ, 15 авг — РИА Новости.
Здоровому человеку достаточно есть по два–три плода инжира в день, чтобы получить его полезные вещества и при этом избежать возможных проблем с пищеварением, рассказала РИА Новости диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин.
«Рекомендуемая дневная норма для людей без проблем со здоровьем — не более двух–трех плодов инжира. Если съесть слишком много, это может вызвать нарушения в работе пищеварительной системы», — отметила Алаеддин.
По ее словам, инжир особенно богат клетчаткой, калием, магнием и фосфором. Он помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и может быть полезен при нарушениях стула.
Диетолог добавила, что благодаря высокому содержанию калия и сравнительно низкому уровню натрия инжир полезно включать в рацион для поддержания нормального артериального давления. Кроме того, содержащиеся в нем антиоксиданты способствуют защите клеток сердца.
«Что касается костей, инжир является источником кальция, магния и фосфора. Он также снабжает организм необходимыми витаминами, которые поддерживают иммунитет и жизненный тонус», — сказала специалист.
При этом она напомнила, что инжир содержит достаточно много природных сахаров, поэтому не стоит превышать рекомендованную дневную норму.
Источник и фото - ria.ru
