Диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на завтрак

Эксперт:

Важно избегать на завтрак рафинированных, жареных, копченых и острых продуктов, а также пить чай и кофе не сразу после еды, рекомендует врач-диетолог Маргарита Королева. Чай и кофе можно употреблять на завтрак, но лучше это делать через полчаса после еды. Алкоголь и газированные напитки лучше исключить из утреннего рациона. Чтобы пища лучше усваивалась, необходимо пить чай или кофе не раньше, чем через полчаса после завтрака. Для завтрака подойдут яичницы и омлеты без колбасы, но можно добавить небольшое количество домашней колбасы для вкуса. Омлет можно разнообразить, добавив овощи, зелень и кедровые орехи для получения большего количества питательных веществ. Идеальным завтраком будут зерновые продукты, кисломолочные продукты, источники полноценного белка и овощи. На завтрак рекомендуется употреблять около 25% от общей калорийности на весь день, чтобы стимулировать обмен веществ и сделать начало дня продуктивным.

Источник и фото - ria.ru