Эндокринолог объяснила, как избежать гиповитаминоза

Она отмечает, что сегодня авитаминозы практически не встречаются, но гиповитаминозы довольно часто встречаются из-за недостаточного поступления витаминов. Кроме витаминов, организму необходимы структурные элементы, такие как кальций, фосфор, калий, натрий, магний, железо, цинк, хром, селен, йод и другие микроэлементы. Кальций, например, содержится в молочных продуктах, зеленых овощах и орехах. Фосфор можно получить из молока, мяса, рыбы, яиц и злаковых. Магний богато представлен в орехах, семенах, водорослях и бобовых. Железо содержится в печени, почках, сердце, гречке, чечевице, фасоли и горохе. Йод наиболее доступен из рыбы и морепродуктов, а также из йодированной соли.

Источник и фото - ria.ru